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院長日誌 700 [健康のための4つの要素]

さて、よく健康の3大要素として“栄養”“運動”“休養”を挙げる人は多いのですが、私は開院以来およそ16年、もうひとつ“構造を正す”を付け加えた4つの要素を提唱しています。

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“栄養”
これは誰しもお分かりだと思いますが、人間は食べ物によって生きており、食べなければ生きていくことはできませんね。
ただし食べる内容によって身体の調子には大きな違いが出てくるわけで、そこは多少なりとも考慮していく必要があります。
食物それぞれには様々な栄養素、ビタミンやミネラル等々が含まれていて、それらの何かが極端に偏れば不調をきたします。
だからバランスを考えた食生活は必須なのです。
時にはジャンクなものも食べたくなったりしますが、そればかりではさすがに健康ではいられなくなります。
人間は食べ物で出来ているのですから・・・。

“運動”
これをないがしろにする人は少なくないでしょう。
しかし適度な運動は心肺機能をはじめ各臓器のはたらきを促し、血流を保つために必要ですし、人の身体を支えているのは運動器(筋肉や骨格)なのですから、そのはたらきが低下しないように保つのは生きていくための必須条件でもあります。
その意味で現代の生活様式や仕事の在り方は大変リスキーだということを忘れてはなりませんね。
意識して身体を動かすようにしないと10年後、20年後はガタガタになります。
とは言え過剰に運動をするのもかえってよくありません。
「適度」というのが一番大事。
そして「楽しく」というのは2番目に大事ですよ。

“休養”
身体は休むことも必要。
休みなく働けばいつか壊れるし、休みなく遊べば社会生活が困難に(笑)
社会ではストレスが少なからず蓄積されますから、そこから回復するタイミングが必要です。
心と身体はリンクしていますから、ほっと一息つく時間の大切さは言うまでもないでしょう。
人によってどうすることが休養になるかは違いますから、それぞれ自分なりの心の栄養を見つけることが大事ですね。

で、“構造を正す”
これ、つまりは身体のバランスを良くして保つということです。
骨盤や脊柱、筋肉も含めて完全にシンメトリーでまっすぐ歪みがない、という人はおそらく皆無ですが、多少の歪みがあったとしても体調に影響を及ぼさない程度の保つということが大切です。
ところが現代社会は身体の使い方に相当の偏りがあり、日常生活の動きの癖の日々の積み重ねが歪みを大きくさせてしまうというパターンは非常に多いのです。
それにより内臓の機能に偏重をきたしたり、腰痛はもちろんのこと肩コリや頭痛など慢性的なトラブルに見舞われやすいというつらい日々を送ることになりがち。
だから“構造を正す”ことは健康状態を維持していく上でとても大切な要素なのです。

健康生活を謳歌してぴんぴんころり。
全うしたいものですね。

私はおいでいただいた患者さんに身体バランスの調整はもちろん、様々な角度で健康人生を送るためのアドバイスを差し上げています。
(ちなみに私、20代から今まで体型は変わっておりません。)

気になる方はご相談くださいね。
いりかわカイロプラクティック
03-5676-2587

s-irikawa@ezweb.ne.jp

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