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院長日誌 574 [産後の骨盤]

さて、無事に出産を終え、楽しみにしていた育児が始まった途端、腰やお尻の部分に痛みが出て動くのも困難・・・こんな経験をした方は結構いるのではないかと思います。
あるいは今現在、そういった症状でつらいという方もいるでしょう。

骨盤が開いたから痛い、育児で無理な姿勢でいるから痛い。
そんな簡単には済まされないつらさですね。

当然のことながら人の身体は何の原因もなく痛みを作るようには出来ていません。
ましてや病気や器質的な疾患ではなく妊娠出産という人生のプロセスの一部ですから、本来であれば痛くはならないはず。
それが痛い訳ですから、何らかの原因が必ずあります。

痛みが出ている場所によって原因は異なり、対処の仕方、調整の仕方が変わってきますからこのコラムで「こうすればいい」と安易な表現はできませんが、大まかに分けると以下のような原因が上げられます。

まず、運動・体操歴がかなり少ないケース。
人は身体は動かすことで筋力を保っています。これは体幹を支えるインナーマッスルも同じです。
子供の頃からあまり運動をしていない方、大人になってからも運動歴がほとんどない方は骨盤、腰椎ともに支える筋肉・靭帯が弱いのですから育児の負担に耐えられなくなります。
特に産後2ヶ月は骨盤が回復するのにかかり、その間は支持層が弱いのですから言わずもがなです。

次に普段の姿勢が悪いケース。
これはインナーマッスルの弱化にも関連するのですが、横座りや体育座りが習慣になっている方、ソファなどで腰を丸くして座っていることが多い方は、痛める可能性が高いと言えます。
妊娠中や、それ以前の姿勢のクセもそうですが、産後は授乳時の姿勢も気をつけたいところです。
骨盤が傾く姿勢、骨盤が後傾する体勢は、骨盤帯を中心に全身に非常に負担をかけることを覚えておきましょう。

右側が痛いとか左側が痛いといった片側の痛みがある場合は、ほぼ間違いなく偏った姿勢のバランスで骨盤や脊柱に歪みをおこしていると言って良いでしょう。

歪みは骨盤底筋の回復をしづらくさせます。
骨盤底筋の回復が甘いと、子宮下垂、頚管短小、内臓下垂を引き起こしやすくし、場合によっては尿漏れ、高齢になると子宮脱のリスクを高めます。
もし2人目や3人目の赤ちゃんを授かりたいと思っているのであれば、頚管短小や切迫早産の予防のためにも、産後の骨盤の回復はしっかりとおこなうべきです。

そして抱っこの仕方ひとつでも身体への負担のかかり方は変わってきます。

どうしたら治るのか、どうしたら酷くならず繰り返さないで育児を楽しめるのか、をひとりひとりのケースに合わせて、専門家にアドバイスをもらうのが近道ですね。

快適なマタニティライフ、楽しい育児を実践するために、まずは母体の健康を意識しましょう。

葛西駅前整体院は妊婦さん、産後の骨盤調整もおこなっていて、助産師・産科からのご紹介もいただいているカイロプラクティック院です。
お子様連れも歓迎ですよ。

お問い合わせ・ご予約は
03-5676-2587
s-irikawa@ezweb.ne.jp
ホームページはこちら

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